estilo de vida cetogenico

Te damos la bienvenida a nuestra página web de dieta y alimentación cetogénica, donde podrás encontrar todo lo que necesitas para empezar un estilo de vida cetogénico. La cetogénica es una dieta equilibrada que no solo te ayudara a perder peso, si no que también sirve como tratamiento a y prevención de muchas enfermedades. También es importante destacar la energía que aporta esta forma de alimentación, ayudando a mejorar la vitalidad, concentración y la ansiedad. Si quieres conseguir un estilo de vida saludable, sin pasar hambre, y comiendo recetas deliciosas no dudes en empezar ya!! Aquí tienes toda la información que necesitas para tu cambio.

Dieta Cetogénica

¿Que es la cetosis?

El cuerpo humano esta diseñado para trabajar con dos tipos de combustibles, la glucosa, o la grasa. La cetosis es el estado metabólico del organismo, en el cual el cuerpo utiliza las grasas como fuente principal de energía. Este proceso se produce gracias a que nuestro hígado genera cuerpos cetónicos, a través del catabolismo de los ácidos grasos. La cetosis puede darse durante el ayuno o al realizar una dieta muy baja en hidratos de carbono, conocida como dieta cetogénica.

Entrar en cetosis:

Para entrar en cetosis se debe seguir una dieta muy baja en carbohidratos durante varios días. Se recomienda hacer una ingesta de entre 15 y 30 gramos de hidratos de carbono para conseguir llevar a nuestro cuerpo a un estado cetogénico. Esta fase puede durar entre 3 y 10 días. El tiempo para alcanzar este estado dependerá del glucógeno que tengamos almacenado en nuestro cuerpo, la restricción de hidratos que hagamos en nuestra dieta y la cantidad de ejercicio que se realice.

Dieta para entrar en cetosis

Para entrar en cetosis debemos distribuir correctamente los macronutrientes; grasas, proteínas e hidratos de carbono. De tal manera que nuestra dieta sea alta en grasas, moderada en proteína y muy baja en hidratos de carbono. Después habrá que ajustar el consumo de calorías según nuestro objetivo. La dieta cetogénica es muy efectiva para adelgazar pero aun así, como en cualquier otra dieta tendremos que llevar a cabo un déficit calórico. Eso si, con esta alimentación no pasaras hambre.

Dieta cetogénica detallada

Ahora que tienes la información básica, es el momento de que investigues. En este espacio especializado en alimentación cetogénica obtendrás todos los conocimientos que necesitas para empezar y conseguir ese estilo de vida que tanto deseas. Descubre nuestras recetas, menús, que alimentos comer, y como calcular tus macros y calorías para llegara tu objetivo, ya sea adelgazar, mejorar tu salud o tu vitalidad.

Dieta cetogénica Opiniones

Dieta cetogénica Estudios científicos