La gripe KETO

Uno de los efectos secundarios de la dieta cetogénica, es la gripe keto. Esta aparece al comenzar este tipo de dieta debido al periodo de adaptación que realiza nuestro organismo. No es una gripe en si, no es contagioso, pero se le da este nombre debido a los síntomas que presenta, parecidos a los de una gripe común. La gripe ceto suele aparecer en la primera fase, cuando comenzamos esta dieta, y suele durar ente 2 y 5 días. No todo el mundo la padece y mucho menos se presentan todos los síntomas la vez. La magnitud en la que se experimente, depende sobretodo de los hábitos de alimentación que se seguían anteriormente. A continuación te contamos cuales son signos que presenta la gripe keto y como combatirla de la manera correcta.

Síntomas de la gripe keto

Como comentamos, es bastante improbable que sufras todos los síntomas ala vez. Lo normal es presentar uno o dos de ellos, y dependerá de cada caso personal.

  • Dolor de cabeza
  • Cansancio
  • Antojos por el azúcar
  • Insomnio
  • Irritabilidad
  • Fatiga
  • Mareos
  • Nauseas
  • Boca seca y mucha sed
  • Obnulación, falta de concentración
  • Menor rendimiento físico
  • Estreñimiento
  • Mal aliento

Combatir la gripe keto

Para mantener a raya la gripe ceto, es importante tener algunos factores en cuenta, y realizar una etapa de transición si así lo requiere. También hablaremos de un remedio inmediato y muy eficaz para combatirla, equivalente a una medicina en la gripe común.

Evitar la gripe keto

Para evitar la gripe keto es importante tener en cuenta el tipo de alimentación que llevábamos anteriormente, ya que dependiendo de nuestro hábitos el cuerpo realizara una adaptación mayor o menor.

Si vienes de una alimentación alta en hidratos de carbono, con un alto consumo en alimentos procesados y comida basura, el cambio sera demasiado drástico. En estos casos en importante realizar un periodo de transición, donde se irán bajando la cantidad de carbohidratos proporcionalmente. Si en tu dieta habitual sueles consumir un mínimo de 300 gramos de carbohidratos, haremos un proceso regresivo, bajando entre 100gr y 50gr de carbos por semana, hasta llegar a los 20gr recomendados. Esto ralentizara el proceso, pero es imprescindible si quieres realizar un proceso cetogénico seguro y evitar que los síntomas de la gripe keto se apoderen de ti.

En cambio si ya seguías una dieta low carb o realizas ayunos intermitentes habitualmente, tu cuerpo estará mejor preparado para la cetosis y con que realices una o dos semanas con pequeños bloques de restricción de carbohidratos sera suficiente para una adaptación adecuada y segura.

Remedios para la gripe keto

Tienes varias opciones para combatir la gripe ceto, estos remedios son una forma muy rápida de disminuir o eliminar los síntomas que puedas estar sufriendo. Te recomendamos que los tomes a modo de prevención en lugar de esperar a que se manifiesten, de esta forma podrás entrar a cetosis, con muchas posibilidades de que no padezcas la gripe.

  • Agua con sal
  • Zumo de limon con sal
  • Bebida de electrolítos
  • Caldo de huesos
  • Extra de sal en las comidas

Por supuesto no olvides de aumentar el consumo de grasas notablemente cuando estés por debajo de los 50 gramos de carbos. Te ayudaran a acelerar el proceso de cetosis y a mantener el hambre a raya. Descubre como comer mas grasas de forma fácil en tu día a día.